TIL MIDDAG ISTEDEN FOR RIS. Helsedirektoratet mener at det er sannsynlig at inntak av fullkorn og kostfiber reduserer risiko for hjerte- karsykdommer, diabetes type 2 og kreft i tykk- og endetarm, samt at et fiberrikt kosthold har en mulig årsakssammenheng med redusert risiko for vektøkning, overvekt og fedme. 14 gram per 1000 kcal vi inntar. Barn kan ligge på rundt 10 gram per 1000 kcal fra 2 års alder, og gradvis økes til anbefalingen for voksne oppover mot ungdomstiden. Et eksempel på hvordan få ca 30 gram kostfiber/dag
Lag så et hull i midten av pannen, hvor kylling og grønsaker ligger til siden. Gni risen så den løsner fra hverandre og la den ligge og temperere mens resten av ingrediensene gjøres klart
Det er bare så fantastisk godt og vi spiser som regel for mye, i hvertfall den gode basmati risen. Ris kan lages på utallige måter, jeg kan lage en egen kokebok med bare risretter
Smak til med salt og pepper. Dagens tips til vegetaroppskrift er stekt ris med grønnsaker. Etter er par minutter skyver du ris- og grønnsaksblandingen utover mot siden slik at du lager et hull i midten av stekepannen
Tunfisk og ris høres kanskje litt kjedelig ut, men du vil bli overrasket over hvor greit det smaker. Dersom du bruker naturell kan det være lurt å krydre retten, eksempelvis med salt pepper og karri
Studmat - Oppskrifter på god, rask og billig mat. Studentmat.
Mye likt hvordan hvetetortillaer lages. Fyll på etter hvor store du ønsker rullene. Personlig har jeg ikke laget mye vårruller hjemme, men har til tid og annen prøvd meg på de frosne som man får kjøpt i butikken
Så i dag skal dere få en oversikt over hvordan et slikt type kosthold burde se ut, og en dags meny. Min personlige erfaring med mine kunder er at man får veldig gode rsultater om man kutter ned på sukker, stivelse, pasta, ris, korn og brød, men jeg ser ingen grunn til at man skal leve uten grovt brød, poteter og grove kornprodukter
Justér oppskriften etter hvor mange dere er som skal spise. Noen ganger blir jeg så inderlig lei av vanlig middagstilbehør som poteter og ris, men disse chipsene her er en perfekt motvekt til kjedelig tilbehør
Nå er alle mailer besvart og jeg skal jobbe videre på kjøkkenet, jeg må holde det gående for å ikke kjenne etter hvor trøtt jeg er – haha, disse hormonene
Du kan ta deg en dag «fri» per uke hvor du spiser mer karbohydrater. Å ha en dag i uken hvor du spiser mer karbohydrater er helt akseptabelt, men det er altså ikke nødvendig
Sjekk også mitt innlegg fra tidligere for hvordan jeg alltid får supersprø ovnsbakte poteter. Du trenger mindre fyll per börek enn du tror, men det er ingen krise om du har på for mye – det betyr bare at du får færre børek
