En passende porsjon fett til frokost, lunsj og middag er. Men når du velger mat med næring, mat laget fra bunn med base på grønnsaker og magre proteiner, sunt fett og grove karbohydrater, maten du finner her, skal det veldig godt gjøres å spise for mange kalorier og for lite næring
De er supergode til lunsjmed masse pålegg, men egner seg også som burgerboller og minipizza. Oppbrinnelig blir disse brødene nemlig laget med kremost og egg, men jeg har brukt yoghurt - slik at de blir litt sunnere for oss som ikke trenger ekstra fett og kalorier i hverdagen vår
Veldig mange slitermed å få i seg nok proteiner i løpet av en dag. Det er ingenting i veien med det, men som personlig trener vil jeg gjerne fremheve noen helsemessige fordeler med å ha mindre fett rundt midjen
Men i dag har jeg fått gjort det, og jeg gleder meg virkelig til lunsj i morgen. Ved å erstatte denne med smør og annen olje, så kan du spare deg for mange kalorier, noe som vil gjøre måltidet enda sunnere
Til lunsj neste dag fikk suppen følge av noen baconterninger og noen pinjekjerner. Perfekt om du trenger en liten energiboost i starten av uken, proppet full av grønnsaker som gir masse energi i form av vitaminer og andre næringsstoffer som gjør kroppen glad
Har du heller nøttene i yoghurten til frokost eller i salaten til lunsj har du plutselig fått et mye mer næringsrikt måltid som metter lenger, og som kanskje gjør at du ikke trenger et mellommåltid likevel
En passende porsjon fett til frokost, lunsj og middag er. Få kalorier gir et næringsfattig kosthold, som gjør at forbrenningen ikke fungerer opptimalt og dermed går du ikke ned i vekt
Så nå, i kveld, planlegg morgendagens frokost, lunsj og et lite mellommåltid. Dette er nok den jeg slitermed mest selv, og jeg opplever at ganske mange er enige med meg, men folkens - det må bare gjøres
De spiser nøtter som et lite mellommåltid og spiser dermed mindre til lunsj, hevder de. Noen nøtter har for eksempel store mengder med salt eller er ristet i honning