Å spise proteiner etter trening er med på å stimulere proteinsyntesen, altså prosessen hvor kroppen bygger sine egne proteiner, og å reparere skadet muskelvev
Her får du vitaminer og mineraler i mengder, med fiber, proteiner og karbohydrater på kjøpet. Jeg hadde helt flatt batteri idag etter en lang Mandag, så da passet det så godt med ekstra sunn og næringsrik mat
eks kylling, fisk, pålegg medproteiner i tillegg til fullkornsprodukter). Nå kommer det jo litt an på om det er styrketrening eller en lang utholdenhetstrening du skal drive med og i tillegg er det jo mange som følger en lavkarbodiett og da passer jo karbohydratene dårlig inn
Når du ikke får tilført mat, fører det til at kroppen begynner å forbrenne aminosyrer. I likhet medmed karbohydrater finnes det proteiner som fordøyes både raskt og langsomt
Hermetikk fra Svenskhuset- Moderne mat fra Nord-Norge og Svalbard
Et fullgodt, og proteinrikt måltid med andre ord. Det er jaggu ikke ofte jeg har dårlig matlyst, men etter mange dager med rundt 30 varmegrader begynner jeg å kjenne på at det er lite av den vanlige maten jeg spiser som frister. 55,8 gram proteiner. Bland 30 gram sjokoladeprotein (jeg bruker varcil R2 Belgian chocolate fra nanox) med 1 dl melk ( jeg bruker laktosefri lettmelk). Ha det i blenderen sammen med den frosne bananen 100 gram magerkesam og 100 gram cottage cheese. 55,8 gram proteiner
Fyll på med søte frukt og bær for å tilfredstille søtsuget, og tilsett egg, proteinpulver, kesam eller lignende for å tilføre fett og proteiner som vil hjelpe på sultføelsen
Dette er selvfølgelig ingen STOR test eller eksperiment som konkluderer i at "all sunnere mat er billigere enn usunn mat", men jeg håper dette kan være en liten gladnyhet og til inspirasjon og motivasjon til å velge næringsrik mat uten å påstå at det koster SÅ MYE MER, og at det handler mer om å gjøre smarte, næringsrike valg når man er på butikken
Farger på mat gjør meg både sulten og glad, og alle som følger meg vet jeg elsker egg. Og sammen med en omelett ble dette et lite festmåltid av en lunsj
I dag er det stadig flere som reagerer negativt på matmed høyt gluteninnhold. Den enkleste måten å få i seg denne godsaken på er kanskje og spise den som gryn med melk på, eller som grøt
Det er rart med det, men den maten vi har tilgang til er som oftest den vi spiser. Når jeg får inn kostholdsplaner til analyse er det nemlig noen ting som går igjen hos veldig, veldig mange og det er ikke for mye mat, nei det er for litemat som inneholder sunt fett, esensiellle amionsyrer (protein) og nok frukt og grønt
) Brød generelt spiser jeg veldig lite av (med unntak av et par havre/speltlomper). Før var jeg veldig nazi på trening rett fra jobb for å få det til å passe med kostholdet
Supert å ha med i veska dersom du slitermed kvalme og eller plutselig sult. Spis litt syrnet/bløtlagt kornmat i kombinasjon med fett, proteiner og andre ting
