Jeg hadde tydeligvis blingset for da jeg gikk ned til styrkesalen litt smånervøs over hvordan formen kom til å være var de andre godt i gang med timen allerede
Velkommen til alle nye treningsjenter og gutter. Det gjør at jeg kan sette meg nye mål for det kommende året som jeg skal jobbe målrettet mot å nå ☺ En aldri så liten challenge til meg selv
For all del, selvfølgelig er det viktig å sette seg mål, men samtidig så hjelper det lite med hovedmål og delmål hvis du aldri gjør jobben som skal til for å nå dem - ikke fordi du ikke er motivert, men nettopp fordi den dørstokkmila har blitt eviglang og vintermørket og kaldere temperatur gjør at treningslysten kanskje forsvinner
Jeg er selvfølgelig på vei til start i motbakkeløpet Lysebotn Opp. For mange skiløpere er dette synonymt med blod, svette og tårer - og ikke minst en av treningsårets tøffeste og beste hardøkter
Da er alle jule lunsjer og middager over for i år – endelig. Jeg er så gira på å komme i gang med det nye året at jeg vet ikke hvor jeg skal gjøre av med snart
Ikke minst å få en skikkelig motivasjonsboosttil styrketreningen fremover. Hovedgrunnen til at jeg ønsket å være med på kurset er rett og slett at jeg ønsket mer kunnskap og bedre teknikk
Nye treningslåter gir meg virkelig et kick på trening og ikke minst motivasjonsboost når kroppen kjennes litt seig og tung ut – så test ut noen nye sanger på spillelista hvis du trenger å kvikne til litt i januarmørket og trening står på timeplanen
- gått fra 8 reps med kroppsvekt i chins til 5 reps med 15 kg ekstra. - gått fra 10 reps med 20 kg i pushups til 25 reps med 20 kg. - gått fra 5 reps med kroppsvekt i pullups til 8 reps med 10 kg ekstra. - gått fra 80 kg i rumensk markløft, 12 reps, til 107,5 kg, 10 reps. - gått fra 12,5 kg i skulderpress med hantler, 10 reps, til 20 kg, 8 reps. Det siste halve året har jeg også økt fra 70 kg, 12 reps i hip thrust til 120 kg, 12 reps. 5 reps med kroppsvekt i pullups til. 80 kg i rumensk markløft, 12 reps, til 107,5 kg, 10 reps. 12,5 kg i skulderpress med hantler, 10 reps, til 20 kg, 8 reps
Motivasjonsboost i mørketiden (en artikkel som handler om mental trening og det å komme seg over den eviglange dørstokkmila, særlig nå på høsten), og smart turmat
Hvor mange dager og økter du velger er opp til deg da vi alle er forskjellig, men prøv deg frem. I tilleggtil løpingen har jeg i perioder trent også alternativene kondisjonsøkter i form av sykling og svømming
Kommentarer
Logg inn eller Registrer deg for å skrive en kommentar.