Jeg velger å ha selve grøten uten så altfor mye smak slik at tilbehør og topping tilfører sødme, men du kan ha i mer søtning, kanel eller kardemomme hvis du vil
(Overnight oats kan selvfølgelig også nytes som lunsj/kveldsmat eller hva du nå enn måtte ønske - uansett er dette et sunt, vegetarisk og digg lite måltid)
Bland sammen havregryn, melk og kesam elleryoghurt i en beholder med lokk. Kjøleskapsgrøt passer perfekt som enten frokost, mellommåltid eller som lunsj
Litt vann til deigete konsistens. Nå bærer det avgårde på trening. Dagens frokost er fortært. 30 gram myoprotein blandet med 10 gram finnalte mandler, litt fiberhusk og stevia
Bland inn ønsket mengde revet jarlsberg eller annen ost. Imorges laget jeg omelett tilfrokost og beregnet dobbel porsjon som jeg skulle ha til lunsj senere på dagen
bruk helt stive former eller muffinsbrett. Det jo lille lørdag, og vanen tro poster jeg noe søt og sunt, men disse søte sakene er altså så sunne at mor kan spise en tilfrokost sammen med litt yoghurt, barna kan få den med i matboksen som et lite snackmåltid og hele familien kan nyte dem til kvelds en hverdag man har lyst til å kose seg litt ekstra
Jeg synes ofte det er ålreit å ha en liten skål frisk dressing som tilbehørtil middagen og denne er min “go to” oppskrift om jeg skal lage den med rømme elleryoghurt
Litt Seltin / Lo-salt og Pepper ( dropp evt pepper om det skal serveres til barn. La spinaten dampe i et par minutter til den faller sammen og blir litt grøtete
Grøten er perfekt enten det er tilfrokost, middag eller kvelds. Denne er laget med kokosmelk og toppet med revet kokos som gir en deilig mild kokosmak tildet hele
Jeg bruker dem mest som mellommåltid, før trening eller når jeg trenger sunn mat på farten. Cookiene i seg selv er ikke et komplett måltid, så pass på å få i deg ekstra proteiner enten fra en en yoghurteller en proteinsmoothie
Ha alle ingrediensene i blenderen og kjør dette ett minutt eller to til alt er godt blandet. Det hjelper for å behandle astma Havregryn har også en hostesaftlignende effekt som er spesielt nyttig for dem som lider av en hoste eller bronkitt
flytende akasie honning eller sukrin gold. Dette er en god og mettende smoothie med havregryn, du kan også tilsette litt avokado for å få det sunne fettet
Kommentarer
Logg inn eller Registrer deg for å skrive en kommentar.